Khóa học Yoga Cơ Bản không chỉ đơn thuần là những bước đi đầu tiên, mà là quá trình thiết lập "bản đồ" cho cơ thể và tâm trí. Tại đây, học viên sẽ được hướng dẫn tỉ mỉ để hiểu về cơ thể mình, từ cách đặt bàn chân đến việc kiểm soát từng hơi thở nhỏ nhất.
Chương trình được thiết kế khoa học, chia thành các phần trọng tâm trong mỗi buổi tập:
Kỹ thuật hít thở (Pranayama): Học cách sử dụng toàn bộ dung tích phổi qua hơi thở bụng và hơi thở đại dương (Ujjayi), giúp xoa dịu hệ thần kinh và tăng cường oxy cho máu.
Chào mặt trời (Sun Salutation): Chuỗi chuyển động kinh điển giúp làm nóng toàn bộ cơ thể, tăng cường sự linh hoạt cho cột sống và cải thiện hệ tuần hoàn.
Hệ thống Asana căn bản: Tập trung vào các tư thế đứng (giúp thăng bằng), tư thế ngồi (giúp mở hông) và tư thế nằm (giúp phục hồi cột sống).
Căn chỉnh định tuyến (Alignment): Học viên được chỉnh sửa từng chi tiết nhỏ để đảm bảo tư thế đúng, giúp tránh chấn thương và tác động chính xác vào các nhóm cơ mục tiêu.
Thư giãn và Thiền định: Kết thúc buổi tập với Savasana để cơ thể tái tạo năng lượng và tâm trí đạt trạng thái tĩnh lặng tuyệt đối.
Tập luyện Yoga Cơ Bản mỗi ngày mang lại những giá trị bền vững cho sức khỏe:
Tăng sức khỏe tim mạch: Điều hòa huyết áp và nhịp tim thông qua các bài tập thở và vận động nhẹ nhàng.
Tăng cường tập trung: Sự kết hợp giữa thân và tâm giúp tinh thần minh mẫn, nâng cao hiệu suất làm việc.
Tăng sức bền và thể lực: Dù là lớp cơ bản nhưng các tư thế giữ lâu vẫn giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và sức chịu đựng dẻo dai.
Quản lý cảm xúc & Giấc ngủ: Giảm căng thẳng tích tụ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Khóa học này là viên gạch đầu tiên trong lộ trình phát triển tại Studio:
Cấp độ: ROOT (Gốc rễ) – Phù hợp với mọi trình độ (All Levels).
Chuyển tiếp: Sau khi hoàn thành 2-3 tháng Yoga Cơ Bản (Level 1), học viên có thể tự tin tiến tới các lớp chuyên sâu như Yoga Move I.S, Inside Flow hoặc Handstand.
Để đảm bảo trải nghiệm tốt nhất, học viên cần lưu ý:
Thông báo sức khỏe: Luôn chia sẻ với giáo viên nếu bạn đang có chấn thương cũ hoặc vấn đề sức khỏe đặc biệt.
Thời gian ăn uống: Hãy ăn nhẹ cách buổi tập ít nhất 45-60 phút để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng nhưng không gây nặng bụng khi vặn xoắn.
Sự hiện diện: Tắt thiết bị di động để dành trọn vẹn thời gian lắng nghe và kết nối với chính mình.
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
![](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://yensyogastudio.com/khoa-hoc-triet-ly-ung-dung?index.php%2Fkhoa-hoc-triet-ly-ung-dung=&media=uploads/source/654214629_27163497903239601_1868711808970032520_n.webp&description="Xây dựng nền tảng vững chắc – Khơi nguồn năng lượng sống"
Khóa học Yoga Cơ Bản không chỉ đơn thuần là những bước đi đầu tiên, mà là quá trình thiết lập "bản đồ" cho cơ thể và tâm trí. Tại đây, học viên sẽ được hướng dẫn tỉ mỉ để hiểu về cơ thể mình, từ cách đặt bàn chân đến việc kiểm soát từng hơi thở nhỏ nhất.&){kind=link}
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM